do pracy

Wczoraj nie zrobiłem treningu i zrobie dopiero jutro więc mam dwa dni nietreningowe (bo bez sensu robic trening kosztem nie 7 a 4-5 godzin snu - cały dzien jestem w pracy a jutro znowu na 6, jednak od czwartku do niedzieli wolne :) ). Miske trzymam - dzisiaj nawet przełamałem się na owsianke z jabłkiem i jogurtem naturalnym którą właśnie jem wiec [...]

[...] / 25x75 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 http://www.youtube.com/watch?v=okSe3aW4pO8&feature=youtu.be Dobry trening dzisiaj, pomimo tego że na siłkę jechałem od razu po pracy i nie mogłem wypić stanofusion :-( Podciąganie ciężko szło, ale wszystkie serie zrobione bez zarzucania ciałem. Wiosło też coraz ciężej, ale zapas jest. Ściąganie dość [...]

Miałem wpiskę wczoraj ogarnąc ale nie było kiedy, dziś podobna sytuacja bo dopiero co do domu z pracy wróciłem a z domu wyjechałem o 5 rano. Treningi i dieta na 100%, wczoraj były nogi i w siadach konczyłem na 140kg. Sorry ale pewno wpiski prawdopodobnie uzupełnie w sobote bo dziś planowo jeszcze barki wiec zaraz pewno na trening a jutro znowu [...]

Zrobiłem wczoraj mocny trening nóg, dzisiaj jestem już ewidentcnie przemęczony (piąta dniówka w robocie po 12h...) ale jutro mam dzien wolny, piątek kolejna dniówka a weekend szkoła. Zobaczymy jak to pojdzie, jutro do popoludniowego treningu pleców tylko leże a tymczasem trzeba wytrwać dziś w pracy. Wieczorem wrzuce wypiske z wczoraj.

[...] 15p x 5,5kg 3 seria: 15p x 8kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=wTW5OBytqDU - wyciskanie hantli Trening ogólnie nie najlepszy z racji zmęczenia po pięciu dwunastogodzinnych dniach w pracy ale dałem z siebie wszystko. Przed treningiem BE POWER, chociaż to dla pobudzenia. Czekam na paczke z nowymi zabawkami :)

Panowie robić forme a nie gadać! :) 01:00 - 200g kury, ogórki, migdały za 5h koniec pracy i powrót do domu :D

Bardzo ladnie Ponowie. Dla mnie Marian rozj**al system. Prz tez kozak forma. Cipki będą piszczaly w wakacje o ile juz tego nie robia. Kazdy wlozyl w ten test duzo pracy, czasu i zdrowia. Kazdemu nalezy sie pochwala. Walczyc, trenować, sylwetka musi szpanować %-) do uslyszenia

szejker za tyle pracy i poswiecen? nawet Hekade zasłużył na cos wiecej, tj szejker i 3 próbki %-) EJ no kurva juz tak nie musicie po mnie na kazdym kroku jechać, chyba prowadziłem dobrze test, filmy byly, wypiski byly, systematycznosc byla i wg, to ze tego progresu nie widać to swoją drogą, dopiero cos po wycince będzie widać tj za pare miesiecy [...]

[...] wiedzieli jak to wygląda objętościowo itp wzucę kalkulację ile zapłacimy za zrobienie jedej książki wtedy ustaliumy cene książki. Nie zrobimy wszystkiego w tydziń troszkę pracy Nas czeka. Ale myśle ze warto dać z siebie wszystko. W tej chwili nie mam czasu na wysyłąnie @. Może poproszę kogoś o zrobienie ankiety w poszczegolnych dział kto ma [...]

[...] wsiadłemAle następnie po przesłuchaniu,jako osoba oczywiście niewinna zostałem odwieziony Skodą Octavią do domu i jeszcze mi policjant drzwi w samochodzie jak służący otwierał Ja sylwestra spędzałem w pracy,w stronę naszego auta poleciała na Prawobrzeżu tylko jedna butelka i kilka petardKoledzy jeżdżący w innym rejonie,w aucie stracili szybę...

[...] tzn w 100% jak najlepiej wykorzystuje ludzkie ciało. jeśli taki istnieje). Nie trenowałem nigdy Jeet Kune Do ale mniej więcej wiem że styl Bruce'a polegał na świetnej pracy stóp, zmyłkach, stopowaniu kopnięciem bocznym i mocnej sile fizycznej (przydatnej w zwarciu). Zauważ że całkiem niedawno świat MMA zaczął choćby te kopnięcia, [...]

[...] (teraz 2 tydzień na thermalu v2) 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Rano: Chleb razowy z serkiem. W pracy śniadanie jogurt pitny plus 2 kromki chleba razowego z szynką, serem Po pracy ryż pierś z kurczaka do tego warzywo np. papryka pomidor itp. Siłownia Po siłowni to sam [...]

[...] : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W pracy dużo pracuję w sub.szkodliwych przy "lutowaniu" Wiem ,że ktoś napiszę mięczak z Ciebie i tyle ale im więcej tam pracuję tym bardziej czuję się senny i po 8 [...]

koledzy mam pytanko, jako że pracuje na nocki i mój tryb życia jest troszke pogmatwany,mam do was pytanko wracając z pracy koło godz 5 nad ranem przed pójsciem spać o której i jaki posiłek zjeść ostatni? Wysokobiałkowy bez węgli? Np serniczek wysokobiałkowy z działu przepisów sfd. Mogę przed spaniem dodać do tego jakieś tłuszcze? Dodam że mój tryb [...]

[...] 3 razy w tygodniu ale... I tu pojawia się mój problem. Pracuje w systemie zmianowym, jeden tydzień od 5:00 do 13:30 a kolejny tydzień od 13:00 do 21:30. Z tego też ćwiczę raz po południu a raz rano. Nie potrafię rozpisać odpowiedniej diety żeby zjeść wg. diety. W pracy też za bardzo możliwości nie mam żeby jeść. Co poradzić, jakieś pomysły?

Trenuje, trenuje :-).... Głównie biegam i ćwiczę. Nie mam za wiele czasu na prowadzenie dziennika. Do dziennika chcę wrócić jak się skończy sajgon w pracy. Prowadzenie dziennika, te tabelki, cele, plany... to wszystko bardzo pomaga. Ten sezon to znów będzie trochę taka partyzantka (a obiecałem sobie, że się przygotuję do IM). No nic... mieszanka [...]

[...] nie dokłada. Procesy kataboliczne (rozpadu) są łatwe do uruchomienia. Niestety procesy anaboliczne już nie, bo są bardziej złożone i wymagają naprawdę przemyślanej pracy. Jest taka granica %BF, poniżej której schodzić nie wolno. O czym sporo osób nie pamięta / nie wie. Poniżej krytycznej zawartości tłuszczu w organizmie zaczyna się [...]

[...] dla biegania i kolarstwa dla danego zawodnika. Trudno oczekiwac jednakowego rozkladu mocy na stabilnie umocowanym rowerze w trenazerku i na trasie, gdzie stabilizacja wymaga pracy dodatkowych miesni i dodatkowego wydatkowania energii. Do tego dochodzi temperatura. 30 stopni celcjusza robi na organizmie kolarza w terenie duzo mniejsze wrazenie, [...]

[...] lepiej nie wymyślać wyzwań tego typu. Wyzwanie, które mogłoby by mieć sens to np. 5 minut rwania hantla z ziemi. Ćwiczenie nie wymagające dużej umiejętności technicznej, a również wymaga dużego samozaparcie i dużo pracy. https://www.youtube.com/watch?v=1rO6LIdNhao&ab_channel=StrongerAthlete Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-01-05 14:53:32

Co do ćwiczeń od fizjo skupiliśmy się głównie na pracy rotatorów i "rozciąganiu" przedramion bo tam był największy ból przy wąskim trzymaniu sztangi.